편도결석 재발 줄이는 생활 습관

편도결석은 편도 안쪽의 작은 홈(편도선 크립트)에 음식물 찌꺼기와 세균이 뭉쳐 단단하게 굳어 생기는 것입니다. 한 번 생기면 계속 반복되는 이유는 습관과 환경이 그대로 유지되기 때문입니다.

편도결석이 반복되는 이유

입을 벌리고 자거나, 구강이 자주 건조해지거나, 세균 잔류가 쉽게 일어나는 환경이면 편도 크립트 내부가 쉽게 막히며 결석이 다시 형성됩니다.

편도결석 재발 줄이는 생활 습관

1) 수면 중 입호흡 줄이기

입을 벌리고 자면 편도 주변이 빠르게 건조되고 세균번식 환경이 형성되기 쉽습니다.

(내부링크: 수면 중 입호흡 줄이는 방법 : 아침 입냄새·혀백태 심한 사람 필독 루틴)

2) 구강세정기는 약하게 짧게

강한 세정은 점막을 자극하고 건조를 악화시켜 결석 조건을 만들 수 있습니다. 1~2분 사용이 안정적입니다.

 

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구강세정기 사용법 최적 루틴

 

 

3) 취침 전 물 한 모금

잠들기 직전 구강과 편도 주변이 너무 건조하지 않도록 가볍게 수분을 유지합니다.

4) 아침 세정보다 취침 전 세정이 핵심

결석은 잠자는 동안 형성되기 쉽기 때문에 하루 루틴 중 취침 전 관리가 특히 중요합니다.

편도결석

결석이 이미 불편할 때

무리하게 면봉이나 손으로 제거하려 하면 점막이 손상될 수 있습니다. 세정 루틴을 유지하면서 자연 탈락을 유도합니다.