1. 아침 루틴 – 하루를 개운하게 시작하기아침 기상 직후는 입냄새가 가장 심하게 느껴지는 시간이다. 수면 동안 침 분비가 줄어들고 입안이 건조해지기 때문이다. 편도결석이 있는 경우에는 건조한 상태에서 세균이 활발히 증식해 더 강한 냄새를 만든다. 따라서 아침 루틴은 구강 건조 해소와 세균 억제에 초점을 두어야 한다.일어나자마자 찬물보다는 미지근한 물 한 컵을 마셔 구강을 촉촉하게 만들어 주는 것이 좋다. 그 다음 가볍게 입을 헹군 뒤 양치질을 한다. 단, 양치는 서두르지 말고 최소 3분 이상 진행해야 한다. 치아 표면뿐 아니라 혀 뒤쪽, 잇몸, 입천장까지 부드럽게 관리해야 세균이 줄어든다. 치실과 혀 클리너를 활용하면 편도에 음식물이 덜 달라붙는다. 아침 식사 후에는 무설탕 껌을 씹어 침 분비를 촉진하..
