1. 아침 – 밤사이의 구강 건조와 첫 시작아침 입냄새는 편도결석 환자가 가장 많이 호소하는 문제다. 밤에는 침 분비가 크게 줄어 세균이 번식하기 좋은 조건이 되고, 입을 벌리고 잔 경우에는 건조가 더 심해진다. 이 과정에서 편도 홈에 세균과 잔여물이 남아 결석이 생기거나 악취가 강해진다.사례를 보면, 코골이나 수면무호흡증이 있는 사람은 아침마다 강한 입냄새를 느끼는 경우가 많다. 해결책은 아침 기상 직후 미지근한 물 한 컵으로 구강을 적시고, 간단한 헹굼으로 잔여 세균을 씻어내는 것이다. 이후 아침 식사에서는 아삭한 채소나 과일을 곁들여 침 분비를 유도하면 입안 환경이 빨리 회복된다. 2. 오전과 점심 – 활동량 증가와 외부 자극오전 시간은 업무와 학업으로 활동량이 늘어나면서 커피나 음료 섭취가 잦다...