1. 프로그램 개요와 기본 원칙이 프로그램은 30일 동안 생활 리듬과 식습관, 수분 섭취, 수면과 호흡 습관을 단계적으로 조정해 편도결석에서 비롯되는 입냄새를 완화하고 재발 간격을 늘리는 것을 목표로 한다. 핵심 원리는 단순하다. 첫째, 구강 건조를 줄인다. 둘째, 편도에 달라붙는 잔여물을 최소화한다. 셋째, 점막 회복과 면역 균형을 돕는다. 넷째, 반복되는 상황에서의 대처 루틴을 고정한다. 이 네 가지 원리를 주차별로 나누어 점진적으로 적용하면 과도한 의지나 극단적 제한 없이도 결과를 만들 수 있다. 프로그램 전반에서 무리한 식단 변경이나 과도한 운동은 피하고, 작은 행동을 매일 반복하는 데 무게를 둔다. 2. 준비물과 환경 세팅필요한 도구는 크지 않다. 책상과 가방에 둘 가벼운 물병 두 개, 부드러운..
