1. 걷기 – 가장 안전한 유산소걷기는 특별한 장비나 장소가 필요 없고, 구강 건조 위험도 적다. 산책 중 코호흡을 유지하면 점막이 촉촉해지고 침 분비가 늘어난다. 매일 아침 30분 걷기만 해도 아침 입냄새 강도가 완화된다는 사례가 많다. 2. 조깅과 달리기 – 땀과 호흡의 균형조깅은 걷기보다 순환을 더 촉진하지만, 입호흡이 늘어나면 오히려 구강 건조를 심화할 수 있다. 초보자는 10분 달리기 후 5분 걷기를 반복하며 점진적으로 시간을 늘려야 결석 악취 악화를 막을 수 있다.3. 자전거 타기 – 외부 환경의 변수자전거는 심폐 기능을 강화하지만 바람을 직접 마시는 활동이라 구강 건조가 빨리 올 수 있다. 사례로, 자전거 동호회 회원이 장거리 라이딩 후 편도결석이 심해진 경험을 보고한다. 관리법은 주행 중 ..